Conheça os 7 tipos de descanso que seu corpo e sua mente precisam
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É comum associarmos o descanso apenas com dormir, mas existem outros fatores que contribuem para recarregarmos as energias do corpo e da mente
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Quem explica isso com mais detalhes é a médica Saundra Dalton-Smith em seu TEDx Talk de 2019 “A razão por que estamos todos cansados e o que fazer sobre isso” (em tradução livre)
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Em seu trabalho, a Dra. Saundra explica que existem sete tipos diferentes de descanso que o ser humano precisa para recuperar sua energia plenamente. Pensando em te ajudar, a equipe do Popverso CNN assistiu ao TEDx Talk e preparou um resumo dessa lista. Confira:
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É o tipo mais conhecido e o mais associado ao ato de descansar. Pode ser ativo – praticado em atividades que estimulam a circulação e a flexibilidade, como yoga, alongamento e massagem – ou passivo – dormir e tirar um cochilo
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Descanso físico
Pode ser praticado em pequenas pausas durante o dia de trabalho – de preferência, de duas em duas horas. Outra forma é manter um caderno ao lado da cama para anotar qualquer pensamento que esteja te impedindo de pegar no sono
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Descanso mental
Nossos sentidos são bombardeados de estímulos o tempo todo – telas, luzes, barulhos. Isso pode fazer com que eles entrem em sobrecarga. Por isso, é importante poupar seus sentidos de estímulos em algum momento da sua rotina
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Descanso sensorial
Para praticá-lo, se permita viver momentos ao ar livre. Outra opção é decorar seu ambiente de trabalho com imagens de lugares que você ama e de trabalhos artísticos que te inspiram
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Descanso criativo
Para praticá-lo, você precisa reservar um tempo do seu dia para se expressar livremente sobre seus sentimentos, sem se preocupar com julgamentos ou em agradar os outros. A terapia pode ser importante para te auxiliar nisso
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Descanso emocional
É preciso identificar os relacionamentos que são positivos e aqueles que nos drenam energia para fazer uma faxina no nosso convívio social. Certifique-se de que está cercado de pessoas positivas e que te apoiam
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Descanso social
E, se a maioria das suas interações acontecem no ambiente virtual, você pode se sentir mais presente nesses momentos ao ligar sua câmera e ao se concentrar no que você está falando naquele momento
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É proporcionado quando nos sentimos conectados com algo maior e um profundo sentimento de pertencimento, amor, propósito e aceitação. Pode ser praticado em rituais religiosos, durante meditações ou fazendo trabalhos em sua comunidade
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Descanso espiritual
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