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O exercício aeróbico, popularmente chamado de “cardio“, é fundamental para melhorar a capacidade cardiorrespiratória e, consequentemente, aumentar a saúde e função circulatória do coração
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Além disso, ajuda a aumentar o gasto calórico, podendo contribuir para a perda de peso. Mas em qual atividade apostar: caminhada, corrida ou bike?
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De acordo com Carlos Leandro Tiggemann, professor do curso de Educação Física do Centro Universitário FSG, a corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica
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No entanto, o especialista ressalta: o melhor exercício aeróbico pode variar dependendo do objetivo e do nível de condicionamento físico da pessoa
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Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada pode ser a melhor opção de cardio. Isso porque é uma atividade de menor intensidade, impacto e que exige um menor condicionamento físico
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O ciclismo também entra como uma boa alternativa para iniciantes na rotina de atividades físicas, desde que eles já saibam andar de bicicleta. Se for preciso aprender o esporte, talvez ele não seja a melhor opção
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Já para quem é mais avançado nas atividades físicas, se houver o interesse de progredir a intensidade do exercício aeróbico, a corrida pode ser a melhor opção
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Segundo o professor, de forma geral, todos os exercícios aeróbicos — até mesmo outras opções, como natação, hidroginástica, remo ergométrico, elíptico, aparelhos de escada, entre outros — são benéficos para a saúde cardiorrespiratória
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No entanto, ele enfatiza, mais uma vez, que o condicionamento e a preparação física prévia pode influenciar nos resultados obtidos com o exercício cardiovascular
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