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Educação física na escola, futebol, aula de dança ou uma brincadeira de pega-pega. Será que esses são os exercícios corretos para crianças e adolescentes?
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As brincadeiras e atividades do cotidiano podem e devem dar lugar a outros tipos de treino, segundo especialistas
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Pode parecer que um exercício físico para os pequenos é exagero e inadequado, mas, segundo Eduardo Netto, educador físico , não só pode acontecer, como também é extremamente benéfico para a saúde das crianças
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De acordo com Eduardo, os benefícios de praticar exercícios desde cedo são enormes para o desenvolvimento motor, redução de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros
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Porém, há atividades apropriadas de acordo com a faixa etária. Crianças pequenas e em idade pré-escolar (aproximadamente de 3 a 5 anos), devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento
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Já as crianças e adolescentes de 6 a 17 anos podem fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada ou pesada. Isso inclui atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta
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Outras práticas ajudam no fortalecimento muscular e ósseo, como, por exemplo, escalar, fazer flexões, saltar ou correr pelo menos três dias por semana
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A partir dos 6 anos, e até os 12, já é recomendado fazer até 60 minutos por dia de atividade física moderada, o que pode incluir futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam músculos e ossos
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Já os adolescentes e jovens de 13 anos em diante podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões
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O educador físico ressalta que a importância da participação dos pais na promoção de um estilo de vida ativo e saudável para as crianças é essencial e reforça que pressões psicológicas ou lesões físicas não devem ser práticas comuns neste cotidiano ativo
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