Criar hábitos saudáveis pode demorar 2 meses e não 21 dias, diz estudo

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Um estudo da Universidade do Sul da Austrália revelou que formar novos hábitos saudáveis leva, em média, dois meses, podendo chegar a quase um ano

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A pesquisa analisou 20 estudos anteriores com mais de 2.600 participantes, abrangendo hábitos como exercícios, hidratação e alimentação

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Comportamentos simples, como usar fio dental, podem ser incorporados em poucos dias, enquanto mudanças mais complexas, como dieta e atividade física, levam mais tempo

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O mito dos 21 dias para criar um hábito surgiu do livro Psycho-Cybernetics (1960), mas não tem base científica sólida

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Especialistas recomendam integrar novos hábitos na rotina matinal para aumentar as chances de sucesso

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A pesquisa destaca a importância da paciência e da consistência, reforçando que hábitos saudáveis se fortalecem gradualmente ao longo do tempo

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