Descubra 5 maneiras de ajustar seu horário de sono antes de voltar ao escritório

[{"selector":"#anim-a81377ec-4cbe-44d6-877d-6e1147e40f8b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["scale(4)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"fill":"forwards"}] SONO PÓS-PANDEMIA Unsplash Descubra 5 maneiras de ajustar seu horário de sono antes de voltar ao escritório

[{"selector":"#anim-baf861c4-7dad-402f-85f5-04b9b460eee8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.89772701725232%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"fill":"both"}] É importante ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana ou nos dias em que você ainda pode trabalhar de casa 1 - Estabeleça um horário para dormir e acordar 1 - Estabeleça um horário para dormir e acordar Unsplash

[{"selector":"#anim-ca1aaa54-1750-4907-b25e-96dfbb58f6cf [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.585227045695888%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"fill":"both"}] Existem muitos hábitos ruins que podem interferir na qualidade do sono: beber cerveja, vinho ou licor antes de dormir; assistir televisão ou trabalhar; e outros 2 - Evite ‘assassinos do sono’ 2 - Evite ‘assassinos do sono’ Unsplash

[{"selector":"#anim-f4cf5542-0eaf-4afe-8ebe-7dabdea94674 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-57.89772701725232%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"fill":"both"}] O relaxamento é outra chave para adormecer facilmente. Por isso é importante fechar o laptop, guardar o smartphone, desligar a TV e reservar um tempo para se livrar do estresse do dia 3 - Comece a se preparar para dormir uma hora antes de deitar 3 - Comece a se preparar para dormir uma hora antes de deitar Unsplash

[{"selector":"#anim-4df5f532-9359-44e5-8efe-cb88eb31e7cd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(62.40671566194137%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"fill":"both"}] Agora que você está tentando ter um horário consistente para dormir, os especialistas dizem que você só deve tirar uma soneca se não conseguir dormir 4 - Chega de cochilos aleatórios 4 - Chega de cochilos aleatórios Unsplash

[{"selector":"#anim-496652de-d94b-4011-b603-d8eb1f486510 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["scale(4)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"fill":"forwards"}] O exercício melhora e reduz o início do sono, o que significa que leva menos tempo para adormecer e diminui a quantidade de tempo que você fica deitado na cama durante a noite - diz especialista 5 - Faça exercícios 5 - Faça exercícios Unsplash

[{"selector":"#anim-dd232768-e7b4-4566-9d87-9ee5a735ac28 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(7.89772701725232%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"fill":"both"}] Leia mais no site da CNN Brasil Unsplash