Descubra o que fazer para ter uma boa noite de sono
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Estudos internacionais apontam que dormir bem melhora o humor, a concentração, fortalece o sistema imunológico e previne doenças cardiovasculares e metabólicas
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É durante esse período que o corpo restaura funções importantes, repõe energia e regula o metabolismo
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Mas você sabe como ter uma boa noite de sono? Confira algumas dicas para adotar antes de dormir:
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Diminua a luminosidade do quarto
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Experimente práticas de relaxamento
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Evite consumir cafeína e alimentos ricos em açúcares
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Não beba grandes volumes de líquidos
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Não confira seus e-mails nem trabalhe logo antes de deitar
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