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Parece que sempre deveríamos estar indo à academia e comendo de forma saudável — e provavelmente meditar também. Mas não só é preciso começar a praticar esses hábitos, como também é preciso disciplina para mantê-los
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Quando influenciadores falam sobre disciplina nas redes sociais, eles frequentemente usam essa palavra como um sinônimo de “formação de hábitos”. Mas não são a mesma coisa
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Hábitos são criados pela exposição repetida a um estímulo contextual específico. Digamos que você lave as mãos depois de usar o banheiro. Depois de um tempo, você não pensa mais em fazer isso, pois passará a lavar as mãos automaticamente
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Disciplina, por outro lado, é o processo de treinar a si mesmo para obedecer a um conjunto de regras, e requer regulação da atenção, das emoções e do comportamento. A prática consciente da disciplina serve de motivação para uma ação, mas a disciplina por si só não cria hábitos
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“Você não pode ter disciplina suficiente para repetir um comportamento que não gosta por tempo suficiente para criar um hábito. Disciplina, autocontrole e força de vontade simplesmente não funcionam dessa forma”, explica a professora Dra. Wendy Wood
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Tanto a disciplina quanto a devoção são caminhos eficazes que você pode seguir para se envolver em comportamentos específicos. Se você entende disciplina como algo imposto por outra pessoa, essa falta de controle pode afastá-lo dela. Nesse caso, você pode se inclinar para a devoção
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Também não existe um caminho único para cada pessoa. Você pode praticar a disciplina no trabalho, sendo pontual e seguindo o protocolo, mas, para um objetivo pessoal, pode ser devoto a isso. É tudo uma questão de identificar seus objetivos e descobrir qual resultado você deseja
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Embora disciplina e devoção não sejam hábitos, elas podem criar um sistema que o impulsiona à prática repetida, seja criando um ambiente no qual você gosta de se exercitar ou se recompensando por terminar uma tarefa
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Em vez de criar metas com um prazo final definido, é melhor encarar essas tarefas como algo em andamento contínuo. O segredo é transformar suas metas em unidades menores e mais fáceis de digerir
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