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Dormir bem e manter uma rotina de atividade física são essenciais para a saúde, mas nem sempre é possível atingir esses dois objetivos, principalmente diante de uma rotina corrida
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Uma nova pesquisa sugere que, se for preciso escolher um dos dois, é melhor priorizar o sono - e, consequentemente, melhorar o desempenho físico depois
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Para chegar a essa conclusão, pesquisadores examinaram dados coletados ao longo de três anos e meio de dispositivos de saúde para o consumidor que monitoravam sono noturno e passos diários
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Eles descobriram que a maioria das pessoas não atinge os parâmetros recomendados de sete a nove horas de sono – além de, pelo menos, 8 mil passos por dia
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Alarmantemente, quase 17% dos participantes estudados dormiram em média menos de sete horas e deram menos de 5.000 passos — uma combinação associada a maiores riscos de doenças crônicas, ganho de peso e problemas de saúde mental
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Segundo Josh Fitton, da Universidade Flinders e autor principal do estudo, os resultados mostram que a qualidade e a duração do sono têm uma influência maior na atividade física do dia seguinte do que o contrário
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"Descobrimos que uma boa noite de sono – especialmente um sono de alta qualidade – prepara você para um dia mais ativo", afirmou o autor em comunicado à imprensa
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