Entenda como a vitamina D é essencial para a força muscular
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Uma pesquisa conduzida pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) apontou que a falta de vitamina D amplia em quase 80% o risco de desenvolver fraqueza muscular
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À CNN Rádio, o professor do Departamento de Gerontologia da UFSCar, Tiago Alexandre da Silva, que orientou o estudo, explicou os resultados
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Segundo ele, a vitamina D é “tão complexa que é considerada um hormônio”
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Ela é sintetizada nas camadas mais profundas da pele através da incidência da luz solar, passa por fígado e rim, e tem ações em todo nosso corpo
Tiago Alexandre da Silva, professor da UFSCar
A novidade, segundo ele, é que ela tem ação “muito importante dentro dos nossos músculos”. A vitamina D age dentro do músculo, como uma “chave e fechadura”
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Quando ‘gira a chave’, ela desencadeia uma série de ações
Tiago Alexandre da Silva, professor da UFSCar
A vitamina D pode se ligar no núcleo, atuando na síntese de proteínas para manter a quantidade de músculos. Ao mesmo tempo, quando se liga no citoplasma, ajuda na contração do músculo, que gera força
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Quando [a vitamina D] está deficiente, o que acontece é que tenho menos vitamina para ligar e desencadear a síntese de músculo, e aí começa a ter fraqueza
Tiago Alexandre da Silva, professor da UFSCar
Para reverter este quadro, é importante tratar a vitamina D baixa: “O primeiro ponto é a alimentação, além da exposição da pele ao sol”
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Essa exposição deve acontecer, segundo o orientador da pesquisa, de 15 a 20 minutos, no sol da manhã, abrangendo braços e pernas e evitando os raios mais fortes da tarde
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Tiago Alexandre alertou que “não é todo mundo que precisa de suplementação de vitamina D”
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Ele lembra que é importante que se procure um médico para fazer o exame de sangue e receber a orientação correta
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