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Muitas vezes, depois de buscas infrutíferas por algo que erradique a dor crônica nas costas, as pessoas decidem que viver com desconforto é normal. Mas essa situação não deveria ocorrer. Confira algumas dicas para ajudar contra essa situação
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Para montar sua estratégia de cuidados com as costas, você precisará continuar confiando e desenvolvendo seus instintos. Não tenha medo de confiar em sua conexão mente-corpo para orientá-lo na seleção dos exercícios
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Não existe uma abordagem passiva que mantenha suas costas saudáveis. Como seu corpo foi projetado para o movimento, o exercício diário servirá como sua medicina preventiva
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Além dos exercícios, é recomendado pelo menos oito minutos de caminhada consciente por dia. Ao dar cada passo, esteja ciente da sincronicidade dos movimentos envolvidos e sua capacidade de respirar bem enquanto caminha
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É importante manter-se em movimento proativamente! Tome nota quando estiver sentado por uma hora ou mais e levante-se, alongue-se e mova-se proativamente para neutralizar o impacto de sentar nos músculos e melhorar a postura das costas
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