pexels
O ano está chegando ao fim e, com isso, a mente se preenche com pendências que precisam ser resolvidas, expectativas para o próximo ano e reflexões sobre tudo o que aconteceu ao longo dos últimos 12 meses
pexels
Tudo isso pode trazer um peso emocional, sensação de cansaço e estresse, caracterizando o que especialistas chamam de “Síndrome de Ano Novo“
pexels
De acordo com a psicóloga Luanna Cunha, esse é um termo popular para descrever o aumento da ansiedade, do estresse e da angústia emocional que algumas pessoas experimentam no fim do ano
pexels
A “síndrome do Ano Novo” não é uma categoria clínica formal, mas reflete um conjunto de sentimentos e comportamentos recorrentes associados ao encerramento de um ciclo e ao início de outro, conforme aponta a psicanalista Renata Bento
pexels
De acordo com as especialistas, a síndrome é caracterizada pelos seguintes sentimentos: angústia existencial e sensação de inadequação; idealização do recomeço; melancolia e luto não elaborado, com memórias de perdas, desapontamentos e lutos não trabalhados
pexels
Além disso, existe uma polaridade entre euforia e desânimo; projeção e fantasia em relação ao novo ano; sensação de cobrança excessiva; reflexões negativas sobre o que não foi alcançado durante o ano; preocupação com as festividades
pexels
Fora isso, claro, também estão exaustão física e emocional, acumuladas ao longo do ano
pexels
De acordo com Cunha, a sensação de sobrecarga no final do ano pode ser alimentada por fatores como cobrança excessiva, necessidade de atender às expectativas pessoais e sociais, e pelo acúmulo de demandas ao longo do ano
pexels
Na visão das especialistas, essa cobrança excessiva e idealização que leva, posteriormente, à frustração são reflexos do estilo de vida moderno, caracterizado pela alta produtividade, alta conectividade e pela cultura do consumo e comparação social
pexels
Para passar por um fim de ano mais tranquilo e leve, é preciso tomar algumas medidas contra o estresse e a ansiedade geradas pela época. Um primeiro passo importante nesse processo é tentar ser mais gentil consigo mesmo
pexels
Nesse sentido, além de reservar um tempo para cuidar de si mesmo, também é fundamental tomar medidas práticas, como reavaliar expectativas, estabelecer prioridades e buscar apoio, seja de amigos ou de profissionais de saúde mental
pexels