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Mesmo uma luz fraca pode perturbar o sono, aumentando o risco de graves problemas de saúde em idosos, aponta um estudo
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Os 552 participantes entre 63 e 84 anos utilizaram um dispositivo que mede ciclos do sono, média de movimento e exposição à luz
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Phyllis Zee, pesquisadora da Universidade Northwestern Feinberg
As estratégias para reduzir os níveis de luz à noite incluem posicionar a cama longe de janelas ou usar cortinas blecaute e manter o ambiente o mais escuro possível
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É importante não levar laptops, tablets e celulares para o quarto, pois a luz afeta a produção de melatonina
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