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Gloria Mark, professora de informática da Universidade da Califórnia, explica como décadas de pesquisa acompanharam o declínio da capacidade de concentração
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"Descobrimos que as pessoas só conseguem prestar atenção em uma tela por uma média de 47 segundos", diz Gloria Mark
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Quando a atenção é desviada de um projeto de trabalho ativo, leva-se cerca de 25 minutos para se concentrar novamente nessa tarefa
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É necessário programar o trabalho de rotina para a primeira parte do dia e, em seguida, usar a tecnologia para bloquear as distrações
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À noite, sugere-se descarregar as tarefas do cérebro, anotando-as e, em seguida, guardar a lista
Mark aconselha a esconder as redes sociais: "Tire os ícones da área de trabalho e enterre os aplicativos do telefone em pastas, onde é necessário um esforço extra para encontrá-los"
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Também é importante aprender quando fazer uma pausa com uma atividade que não exija esforço mental, como caminhar ao ar livre