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Emagrecer, reforçar a musculatura, fortalecer os ossos, aumentar a flexibilidade, melhorar o sono, prevenir doenças… A lista de benefícios proporcionados pela prática de atividades físicas parece não ter fim — e, se elas acontecerem ao ar livre, melhor ainda
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De acordo com um estudo publicado no American Journal of Lifestyle Medicine, ambientes externos estimulam mais as pessoas a se movimentarem e melhoram, por exemplo, a função imunológica, a resiliência do organismo em relação aos efeitos do clima e o controle da dor
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Quem se exercita ao ar livre também vê ganhos na função cognitiva, fica mais bem-humorado, menos ansioso, sente mais bem-estar, tem redução do estresse e se sente mais feliz
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De fato, evidências científicas demonstram que realizar atividades físicas ao ar livre proporciona ganhos mais acentuados, em especial em relação à cognição, envolvendo atenção e memória no trabalho, e percepção de bem-estar, em comparação com as atividades físicas feitas em ambientes fechados
Brendo Faria Martins, profissional de educação física e especialista em fisiologia do exercício do Espaço Einstein de Esporte e Reabilitação
Entre as explicações está o fato de que a exposição à luz solar e ao ambiente natural elevam a satisfação e a energia e aumentam os níveis de vitamina D, que ajuda a regular substâncias como a serotonina, neurotransmissor relacionado ao humor e ao bem-estar
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Mas, para que os ganhos sejam consistentes, é importante manter a constância dos exercícios e, nesse caso, o clima pode ser um problema: condições como chuva, frio ou calor intensos podem tornar a malhação ao ar livre menos atraente e até insegura
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Para que isso não afete a regularidade e a qualidade da prática, é importante ter planos alternativos para dias de condições climáticas desfavoráveis, como ir à academia ou ter equipamentos em casa
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