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Para obter um emagrecimento de forma mais fácil e rápida, é comum que se busque por exercícios específicos, que melhor poderiam atender a um resultado rápido e eficaz
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No entanto, de acordo com Eduardo Netto, profissional da Educação Física, o processo de perda de peso é facilitado por uma série de fatores que precisam ser combinados
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“Na busca desenfreada para perder peso, muitas pessoas acabam optando por atalhos repletos de facilidades que podem até comprometer a saúde. Resultados imediatos não existem. O ganho de peso acontece de maneira gradual e a perda acontecerá da mesma maneira”, orienta
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Segundo o especialista, para uma rotina física eficaz para o emagrecimento, o mais recomendável é um programa que combine exercícios aeróbios (caminhada, corrida, bike e ou natação) a estímulos de força (musculação ou exercícios com o próprio peso corporal)
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“O ideal é que ao longo da semana a pessoa consiga acumular 150 minutos de exercício de intensidade moderada. Para alcançar as metas é necessário ter a orientação de um profissional de Educação Física”, ressalta ele
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Eduardo Netto explica que o emagrecimento deve ser tratado como uma abordagem multifatorial e combinar também dieta, exercícios de respiração e treino de força
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“As atividades aeróbias são ótimas para estimular a queima calórica, mas também é importante combinar diferentes tipos de exercícios, incluindo o treinamento de força, que é eficaz para alcançar resultados mais completos e duradouros”, diz o especialista
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Muitas pessoas podem acabar acreditando que é preciso treinar todos os dias para alcançar um resultado rápido. O especialista explica que é essencial que a frequência e a intensidade dos treinos devem ser equilibradas, com períodos de descanso para permitir a recuperação do organismo
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Também é importante reforçar a ideia de que cada corpo responde de uma forma. Ajustar a sua rotina de acordo com as suas necessidades e objetivos individuais são fundamentais
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