Lutando contra a insônia? Veja dicas para melhorar  a qualidade do sono

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A insônia crônica é quando uma  pessoa demora mais de 30 minutos para adormecer ou voltar a dormir  até três vezes por semana durante  mais de três meses

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Existem vários métodos úteis para tratar a doença, incluindo corrigir a higiene do sono e praticar terapia cognitivo-comportamental

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Às vezes, a insônia pode surgir com grandes mudanças na vida, como  o luto de um ente querido ou a experiência de um evento médico

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Mas isso não significa que a  condição não mereça tratamento  ou  simplesmente irá desaparecer quando a dor, o estresse ou  a doença  desaparecerem

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Também é possível que a insônia seja causada pela síndrome das pernas inquietas. A condição afeta muitas pessoas, mas muitas vezes é subestimada como causa de insônia

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Uma sensação de inquietação  e vontade de mover os braços,  pernas ou  tronco é um estado de hiperexcitação e pode impedir  uma boa noite de  sono

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