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O magnésio é um mineral essencial para diversas funções do organismo e tem ganhado destaque no tratamento e prevenção de câimbras e dores musculares
Presente naturalmente em alimentos como vegetais verdes escuros, castanhas, sementes, leguminosas e cereais integrais, ele participa da contração muscular, da produção de energia e do equilíbrio eletrolítico do corpo
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Sua deficiência pode causar sintomas como fraqueza, formigamento e contrações involuntárias nos músculos — as chamadas câimbras
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“Os sinais mais comuns incluem sintomas como fraqueza muscular, câimbras, tremores, fadiga, irritabilidade, ansiedade e dificuldades de concentração”, explica o nutrólogo Felipe Gazoni
“Além disso, podem ocorrer alterações no ritmo cardíaco, como palpitações, e problemas no sono, como insônia. Se a deficiência de magnésio for mais severa, pode levar a sintomas mais graves, como convulsões ou alterações no funcionamento do coração”
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A relação entre a falta de magnésio e as dores musculares acontece porque o nutriente atua na transmissão dos impulsos nervosos e na regulação da função muscular
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Quando os níveis estão baixos, os músculos ficam mais propensos a contrações involuntárias e dolorosas
Essa deficiência pode ocorrer por alimentação inadequada, uso de alguns medicamentos, como diuréticos, ou em situações de maior desgaste físico, como durante a prática intensa de exercícios ou em casos de desidratação
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