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Hoje em dia, é comum encontrarmos dispositivos que monitoram a qualidade e o tempo do sono, principalmente em smartwatches ou aplicativos para celulares. Isso, para algumas pessoas, torna-se uma obsessão persistente
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Na verdade, tantas pessoas se preocupam com seus dados de sono tentando ter uma noite perfeita de sono que os especialistas cunharam um termo para esse comportamento: ortossonia
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Ortossonia é derivada da palavra latina ortho, que significa estar certo ou correto, e somnia, a palavra latina para sono, disse a inventora do termo, a psicóloga clínica Kelly Baron, especializada em medicina comportamental do sono
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Baron e seus colegas publicaram os primeiros estudos de caso sobre ortossonia em 2017 após ver vários pacientes que insistiam que seus monitores de sono estavam corretos, apesar de serem informados do contrário
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Embora o comportamento não seja considerado um distúrbio médico, é perturbador, disse Baron. Você não precisa de um monitor de sono para dormir bem, enfatizam os especialistas
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Para isso, basta seguir boas recomendações de higiene do sono, como dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Certifique-se de tratar quaisquer distúrbios do sono, como apneia do sono, que podem prejudicar sua saúde
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Se você já tem ou quer um monitor, use-o para ver como várias escolhas de vida afetam seu sono, dizem os especialistas Como, por exemplo, comer muito tarde significa que você tem mais despertares? E aquela bebida antes de dormir? Isso pode perturbar o sono
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Além disso, você pode manter seu relacionamento com seu monitor saudável fazendo as algumas perguntas. A especialista em sono Jennifer Mundt indica você questionar “como você se sente ao revisar seus dados de sono"
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O paradoxo do bom sono, ela acrescentou, é que quanto mais nos esforçamos para alcançá-lo, mais difícil é obtê-lo. “Se você se sentir frustrado ou ansioso, é uma boa ideia tentar dar uma pausa no rastreador de sono”
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