Não se preocupe tanto com seu peso, foque em evitar fragilidade

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[{"selector":"#anim-70ae3914-0970-4cda-b6f0-fe04dcb49181","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-51945d6f-670c-4195-9896-ea9017d69380","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 174.99032%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e7684eb8-2fa2-4e9b-a61c-fc8b8e12b2b5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-35d84c68-b679-4f2b-bcfc-1624e102d2dc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 312.96294%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A maioria das pessoas não percebe que a densidade mineral óssea (DMO) atinge seu pico por volta dos 30 anos . Depois disso, seu objetivo é manter sua DMO e tentar desacelerar a perda óssea. O segredo é construir uma base forte cedo e continuar a apoiar sua saúde óssea e articular ao longo de toda a vida Jocelyn Wittstein, cirurgiã ortopédica

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[{"selector":"#anim-f74bab44-3fe1-4c3f-a31c-84a6e9bd6a12","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73cb2b47-8f5f-495f-a508-1973d4071afa","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 138.17812%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0566c3da-521a-45ba-ab0f-7b869de96510","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-132cea58-3c78-4450-b4d6-198231fe48d0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 360.10107%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Alimentos integrais são as melhores fontes de cálcio, com a suplementação como uma opção secundária. Recomendo que as pessoas monitorem sua ingestão durante uma semana típica e, então, ajustem de acordo. Adultos precisam de 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio diariamente . Boas fontes incluem leite, leites vegetais fortificados, brócolis e couve, assim como sardinhas e anchovas, pois você come os ossos Sydney Nitzkorski, nutricionista

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