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A busca pela perda de peso é difícil e exige muito no dia a dia. Por isso, algumas pessoas acabam seguindo mitos populares e adotando práticas que prometem resultados rápidos e eficientes, mas que, na verdade, podem causar danos à saúde e trazer consequências negativas a longo prazo
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A CNN consultou especialistas que destacam os erros mais comuns e perigosos na tentativa de emagrecer. Eles também citam quais são duas técnicas que funcionam realmente. Confira a seguir
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1 – Só a redução de calorias já é suficiente para a perda de peso Mito. Segundo a endocrinologista Maria Fernanda Pinheiro, para conseguir um emagrecimento saudável e sem perda de massa magra, é preciso aliar a prática de atividades físicas regulares à redução de calorias nas refeições
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2 – Fazer jejum intermitente ajuda a emagrecer Mito. Embora o jejum intermitente possa levar à perda de peso em algumas pessoas, isso ocorre principalmente porque acabam comendo menos
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3 – Pessoas com problemas na tireoide sempre terão dificuldade de perder peso Mito. “Desde que as dosagens dos hormônios da tireoide estejam dentro do normal, o metabolismo se comporta igual ao de um indivíduo normal”, afirma Pinheiro
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4 – Cortar carboidratos de uma vez por todas ajuda a emagrecer Mito. Cortar carboidratos pode levar à perda rápida de peso, mas não de maneira saudável. Pinheiro adverte que dietas restritivas podem causar carências nutricionais
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5 – Suplementos e vitaminas funcionam para todos da mesma forma Mito. A endocrinologista enfatiza que cada caso é individual e deve ser orientado por um médico
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6 – Aumentar o consumo de água pode favorecer o emagrecimento Verdade. O consumo de água facilita a digestão, impede a constipação intestinal e ajuda na saciedade
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7 – Alimentos com mais fibras ajudam no controle do peso Verdade. Alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, permanecendo por mais tempo no estômago
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