Kampus Production/Pexels
A prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde em todas as idades, inclusive dos idosos. Manter o corpo em movimento ajuda a melhorar a capacidade funcional, aumenta a força muscular, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio
Anna Shvets/Pexels
Mas qual atividade física escolher? É melhor um exercício de força como a musculação ou uma atividade como o pilates?
Nataliya Vaitkevich/Pexels
A escolha, segundo os especialistas ouvidos pela reportagem da CNN, depende dos objetivos e condições de cada idoso. Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades
Freepick
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas
Freepick
Já o pilates foca no fortalecimento do core (musculatura abdominal e lombar), melhora a postura, a flexibilidade e a respiração
Freepick
Ambas as modalidades podem ser seguras quando realizadas com orientação profissional. Porém, quando feitos sem esse acompanhamento, podem apresentar riscos de lesões nos músculos e nas articulações
Freepick
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates, já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação
Freepick