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A rigidez nos ombros nem sempre melhora com alongamento, que pode ser apenas uma solução temporária ou até piorar o desconforto
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A articulação do ombro é altamente móvel, mas menos estável, dependendo de músculos e tendões para manter sua integridade
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Desequilíbrios musculares ocorrem quando músculos estabilizadores profundos não funcionam bem, forçando músculos maiores a compensarem, gerando tensão
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Alongamentos agressivos podem aumentar a instabilidade, piorando a dor e aumentando o risco de lesões
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Em vez de alongamento, é mais eficaz adotar exercícios de força, mobilidade e respiração para restaurar o equilíbrio muscular e a estabilidade
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Movimentos como ponte de respiração, deslizamento escapular na parede e fortalecimento postural ajudam a aliviar a rigidez e melhorar a função dos ombros
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