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A maioria de nós está familiarizada com a frustração de esquecer — seja ao tentar lembrar uma palavra que está na ponta da língua, perder objetos importantes como chaves ou óculos, ou até esquecer o motivo de ter entrado em um cômodo
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Charan Ranganath, professor de psicologia e neurociência da Universidade da Califórnia, disse que a ciência da memória mostra que os seres humanos são feitos para esquecer
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“Na verdade, nossos cérebros operam com base nesse princípio de economia: absorver o mínimo de informação possível e aproveitar ao máximo essa informação", complementa
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O que fazer se você sofre com o esquecimento? A seguir, veja cinco truques de Ranganath para ajudar a formar memórias de eventos importantes
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Associe o que você quer lembrar a algo importante “Você pode lembrar informações como nomes se conseguir vinculá-las a informações que tenham significado para você”, disse ele
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Teste a si mesmo “Se estiver aprendendo um novo nome ou palavra de uma língua estrangeira, tente adivinhar qual poderia ser o nome ou o significado da palavra”, disse ele
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Faça com que se destaque “Assim como é mais fácil encontrar um post-it rosa-choque em uma mesa cheia de notas amarelas, é mais fácil encontrar memórias que tenham características que se destaquem de outras memórias”, disse Ranganath
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Dê importância ao assunto Quando temos experiências que são recompensadoras, assustadoras ou embaraçosas, substâncias químicas como dopamina, noradrenalina ou serotonina são liberadas. Esses neurotransmissores ajudam a consolidar a experiência na memória
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Atente-se ao contexto “Se estiver tentando se lembrar de um evento passado, imagine-se naquele local e momento — como você se sentia, no que estava pensando, as imagens e sons do lugar — e você verá que isso ajuda muito a puxar a memória”, disse ele
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