Psicóloga mostra como desenvolver resiliência em meio às dificuldades

É HABILIDADE

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[{"selector":"#anim-3a4440ed-3f46-4392-abc2-6c79d715e070 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.812499744007886%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Kendra Kubala dá orientações sobre como praticar a resiliência, a capacidade de se recuperar da adversidade, o que lhe permitiu tratar os trabalhadores da linha de frente, como funcionários de supermercados, no início da pandemia Unsplash

[{"selector":"#anim-11bb9c74-539b-491a-bdc7-b419e1f79886 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.235351448636845%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Ser resiliente é mais desafiador quando parece não haver fim para as dificuldades, como viver com a Covid-19, disse Kubala, que atua em Nova York e na Pensilvânia Unsplash

[{"selector":"#anim-b522eb47-4f0e-43ab-93ef-e2c4c119ecba [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.812499744007886%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] "Quando não temos esse final facilmente identificável...pode criar uma preocupação excessiva que pode levar à ansiedade", disse Kubala. Resiliência é uma habilidade, não um traço de personalidade, disse ela, então você pode fortalecê-la com várias estratégias Unsplash

[{"selector":"#anim-68f623d0-b1bc-47bd-8ba7-5fd38a850fbb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.812499744007886%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Muitas pessoas acreditam erroneamente que a atenção plena inclui apenas meditação, mas também se trata de estar presente no momento, disse Kubala. Uma maneira de fazer isso é prestar atenção aos seus cinco sentidos, completa ela Unsplash

[{"selector":"#anim-d8350d98-0033-4864-be0c-677cb6e9cd95 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-47.09594697474627%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] “Reconhecer o que está acontecendo naquele momento às vezes pode nos acalmar de uma maneira que nos permite avançar de maneira mais previsível e estável”, afirma a psicóloga Unsplash

[{"selector":"#anim-d6c76e7d-8a05-424f-8854-161b940b4c94 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-47.76088139737156%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Outra estratégia de enfrentamento é mudar sua perspectiva e começar a falar consigo mesmo como se estivesse falando com outra pessoa Unsplash

[{"selector":"#anim-21def5d3-f368-489a-b191-c40af0386a54 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.812499744007886%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Por exemplo, em um momento difícil, pergunte a si mesmo: “Como você vai administrar a situação?” Então dê conselhos a si mesmo Unsplash

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