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Ao contrário do que muita gente pensa, durante a prática de exercícios físicos, a queima de gordura não começa imediatamente
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O corpo utiliza diferentes fontes de energia ao longo da atividade, e a gordura passa a ser usada com mais intensidade conforme o tempo e a intensidade do exercício aumentam
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Entender quando isso acontece é essencial para quem busca emagrecimento ou melhora da composição corporal
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Nos primeiros minutos do exercício, a principal fonte de energia utilizada pelo organismo é o glicogênio, forma de carboidrato armazenada nos músculos e no fígado
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Essa escolha ocorre porque os carboidratos são mais rapidamente mobilizados e eficientes para gerar energia de forma imediata, principalmente em treinos mais intensos, como musculação e exercícios aeróbicos
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A partir de aproximadamente 20 a 30 minutos de atividade contínua, principalmente se for de intensidade moderada, o corpo começa a recorrer de forma mais significativa à gordura como combustível
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Isso não significa que antes desse tempo nenhuma gordura é queimada, mas, sim, que sua contribuição energética é menor
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