Saiba como tirar proveito do estresse, de acordo com Samantha Boardman

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[{"selector":"#anim-4d86e71d-a65c-452c-b84b-09f8c9cdcb01","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-41b0135e-6e04-44e6-a7e9-4a93960e6b1d","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.00001%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ela é autora do livro “Vitalidade diária: transformando o estresse em resistência” (em tradução livre), e, em conversa com a CNN, apontou caminhos para fazer essa transformação Reprodução / @positive_prescription / Instagram

[{"selector":"#anim-2029dcfc-a0d0-4adf-915d-c30efbab67df","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4f3534b-d67d-4c30-8e37-22becf64a276","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.00001%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] As pessoas buscam a perfeição em suas vidas sociais e em suas realizações, e qualquer coisa abaixo disso é considerado um fracasso, mas pensar assim não conduz a uma saúde mental positiva @sehsuchtberlin / Giphy Seja gentil com você Seja gentil com você

[{"selector":"#anim-74d18038-f7a5-4ff8-b031-193439b77dc2","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-862e9591-1a19-46e7-8554-96fb33e48395","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.00001%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Pensar demais em um problema, ou “ruminar”, não ajuda a resolvê-lo. Reconhecer que está com esses pensamentos negativos e repetitivos é o primeiro passo para interrompê-los @amamstudio / Giphy Pare de ruminar Pare de ruminar

[{"selector":"#anim-67224b37-2cdf-46a6-a298-1631970ed6a7","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6609bb9-1d84-4768-ac57-b711d20248e6","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.00001%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Momentos estressantes acontecem para qualquer um, mas o impacto que eles terão sobre a saúde mental de um indivíduo depende da forma como ele lida com eles, prendendo-se a eles ou não @juanbilly / Giphy Não se prenda ao que te estressa Não se prenda ao que te estressa

[{"selector":"#anim-1330b63d-55bb-41cb-827f-faed7dc60034","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4ca9367-2314-40bf-9f25-a00f04451ea1","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.00001%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Frequentemente reagimos ao estresse de maneira contraproducente, cancelando atividades prazerosas, por exemplo. Essas decisões se disfarçam como amortecedores de estresse, mas amplificam o quanto nos sentimos esgotados @jellylondon / Giphy

[{"selector":"#anim-9c7cb534-8391-4136-aaec-0f96735ec9a1","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-015ac586-a7c0-4181-85d0-253f910c7037","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.00001%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para conseguir ser menos afetado com os estressores do dia a dia, Samantha dá ainda três dicas: conectar-se com os outros, contribuir para algo além de você mesmo e sentir-se desafiada de alguma forma @polarbearrs / Giphy

[{"selector":"#anim-ae5e3840-d5f6-4d33-824d-4991391d21bc","keyframes":{"transform":["translate3d(-132.07171%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-41200db8-c17f-4474-80c2-d48cdfdd31bd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -363.17461%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e3d2744f-f5b9-413d-89cc-7f9ec25a92f6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 977.24819%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Essas atividades criam uma sensação de elevação. Eles ajudam a construir uma armadura ao seu redor Samantha Boardman

[{"selector":"#anim-e7baac54-e1c5-4736-8a2e-3ee803783f58","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b3f714c7-7d80-4bde-ac55-ca26fd8deaa9","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.33333%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] As dicas aqui contidas foram editadas e condensadas. A entrevista completa com a psiquiatra Samantha Boardman está disponível no site da CNN Brasil @elmotionlab / Giphy

Leia mais no site da CNN Brasil @ashstateresa / Giphy