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Você está no meio do seu treino de corrida quando é surpreendido por uma forte dor na região da canela. Esse dor é a famosa “canelite“, nome popular para a “síndrome de estresse do medial tibial“, bastante comum entre praticantes de corrida
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Segundo Wander Ama, cirurgião ortopedista e médico do esporte, a canelite é uma lesão que envolve dor e inflamação ao longo da tíbia, o osso da “canela” da perna — é daí que vem seu nome popularizado
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“Geralmente, essa condição é causada pelo excesso de estresse repetitivo nos músculos e tecidos conectivos que envolvem a tíbia, como resultados de atividades de impacto, como correr em superfícies duras ou com calçados inadequados”, explica o especialista
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Entre as causas da canelite, estão: correr em superfícies duras ou terrenos irregulares, aumentar repentinamente a intensidade ou volume de treinamento, problemas de biomecânica e uso de calçados inadequados para a corrida
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Para aliviar a dor da canelite, é preciso tomar alguns cuidados imediatos. É o caso do repouso, ou seja, interromper ou reduzir a atividade física que causa a dor, permitindo a recuperação dos tecidos inflamados ao redor da tíbia
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Outro cuidado é a aplicação de gelo na região afetada por 15 a 20 minutos, a cada 2 ou 3 horas, para reduzir a inflamação e aliviar a dor
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