Estudo revela: ser mais ativo pode aumentar expectativa de vida em 5 anos

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Em um mundo agitado, a tarefa de incluir mais movimento em sua vida diária frequentemente é deixada de lado

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Mas há um motivo para repensar suas prioridades — se tornar tão ativo quanto os 25% mais ativos da população dos Estados Unidos poderia prolongar sua vida em pelo menos cinco anos, de acordo com um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine

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Esse estudo foi inspirado em uma outra pesquisa, de 2019, na qual descobriu-se que o risco de morte prematura diminuía quanto mais atividade física os participantes faziam

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O estudo de 2019, junto com outros, já havia mostrado que, quando medida com acelerometria, a relação entre atividade física e morte precoce é cerca de duas vezes mais forte em comparação com níveis medidos por pesquisas ou questionários

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Os autores do último estudo usaram dados de atividade física capturados por acelerômetros de quadril usados por adultos com 40 anos ou mais quando participaram da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição de 2003 a 2006

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As descobertas são baseadas nessa faixa etária porque as taxas de mortalidade dependentes de atividade são estáveis até os 40 anos; depois disso, elas variam

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Os autores projetaram quantas pessoas da população dos Estados Unidos de 2019 sobreviveriam nos próximos anos dependendo dos níveis de atividade, e quanto tempo extra de vida elas poderiam ganhar aumentando esses níveis

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Eles descobriram que ser tão ativo quanto o quartil menos ativo da população levaria a uma perda de 5,8 anos na expectativa de vida para homens e mulheres, reduzindo a expectativa ao nascer de cerca de 78 para cerca de 73 anos

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E se todos os americanos com mais de 40 anos fossem tão ativos quanto o quartil superior, a expectativa de vida seria de 83,7 anos, um aumento de 5,3 anos

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Os níveis totais de atividade no quartil mais baixo eram equivalentes a caminhar por 49 minutos a aproximadamente 4,8 quilômetros por hora diariamente

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Os níveis totais de atividade no segundo, terceiro e quarto quartis mais altos eram equivalentes a 78, 105 e 160 minutos, respectivamente

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Também foi investigado quais poderiam ser os benefícios potenciais em nível individual, em vez de populacional — descobrindo que, se aqueles que são menos ativos conseguissem mais 111 minutos de atividade por dia, poderiam prolongar sua vida em até 11 anos

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