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Se você perceber que baseia suas escolhas na esperança de perder peso ou se sua dieta exclui grupos alimentares inteiros, provavelmente está seguindo uma dieta restritiva
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Nos casos que não são tão claros, aqui estão três perguntas para fazer sobre sua dieta
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1) Com que frequência você está pensando em comida? 2) Quão rígido você é? 3) Você pode ter apenas um pouco?
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Se você deseja tomar decisões sobre alimentos com a saúde em mente, mas deseja eliminar a restrição, trabalhe com profissionais de saúde para entender exatamente o que isso significa
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Também é necessário se permitir quando você estiver em uma dieta restritiva e começar a comer um alimento específico que considerou prejudicial
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O objetivo é remover o mistério dos alimentos demonizados para que você possa fazer escolhas com base no que seu corpo precisa, em vez do que seu cérebro teme não poder obter novamente