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A importância de manter uma boa rotina de sono tem sido cada vez mais destacada, com foco na melhoria da qualidade de vida
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Essa preocupação tem popularizado o conceito de higiene do sono, que engloba uma série de práticas e estratégias para garantir uma noite de descanso adequada
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Um dos principais mandamentos da higiene do sono é evitar o uso de telas antes de dormir
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A pneumologista do Instituto do Sono Erika Treptow explica por que celulares e tablets prejudicam quem busca um sono de melhor qualidade
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Segundo a especialista, o uso de dispositivos eletrônicos tem dois grandes impactos na saúde do sono
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O primeiro está relacionado ao estímulo mental. Segundo Erika, não é incomum começarmos a pesquisar algo na internet e, de repente, estarmos vendo cinco ou seis coisas adicionais
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O segundo impacto é a luz emitida pelos aparelhos, especialmente quando próxima aos olhos, que retarda a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono
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