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O joelho é uma das articulações mais exigidas durante a prática de tênis. Diferentemente de esportes com movimentos mais lineares, como corrida ou ciclismo, o jogo exige deslocamentos laterais, paradas bruscas, saltos e rotações do corpo
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Esse conjunto de movimentos gera forças importantes sobre a articulação, especialmente sobre estruturas como meniscos, ligamentos e cartilagem. Quando não há preparo físico adequado ou quando a carga de treino aumenta de forma abrupta, o risco de lesão cresce significativamente
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Além disso, muitos praticantes de tênis são jogadores recreativos que alternam períodos de pouca atividade física com partidas intensas no fim de semana, o que aumenta ainda mais a sobrecarga sobre o joelho
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Entre as lesões mais frequentes no tênis estão as tendinopatias, especialmente a tendinite patelar, causada pelo esforço repetitivo do mecanismo de extensão do joelho. Esse quadro costuma provocar dor na parte anterior da articulação
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Lesões meniscais também são relativamente comuns. Os meniscos funcionam como amortecedores da articulação, e movimentos de torção com o pé apoiado no chão podem provocar fissuras ou rupturas nessas estruturas
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A boa notícia é que grande parte dessas lesões pode ser evitada com medidas relativamente simples. O primeiro passo é o fortalecimento muscular adequado, especialmente da musculatura das coxas, glúteos e core, que ajudam a estabilizar o joelho
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Treinos de equilíbrio, coordenação e controle neuromuscular também são importantes, pois melhoram a capacidade do corpo de responder a mudanças rápidas de direção
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A escolha do calçado também merece atenção. Tênis adequados para o esporte oferecem melhor estabilidade lateral e absorção de impacto, protegendo a articulação
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Praticado com preparo e orientação adequados, o tênis continua sendo uma excelente atividade física. O objetivo não é evitar o esporte, mas praticá-lo de forma segura para que o joelho continue acompanhando o jogo por muitos anos
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