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Aquela tensão persistente nas suas costas, quadril ou ombro nunca parece se resolver completamente, mesmo com alongamentos antes e depois dos exercícios, uso de um massageador em casa e até visitas regulares ao massagista
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Se essa situação lhe parece familiar, seu corpo pode não estar apenas rígido — ele pode estar se protegendo através de contrações musculares involuntárias
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Reconhecer a diferença entre rigidez mecânica e tensão protetora é crucial para qualquer pessoa que experimente rigidez crônica, dor recorrente ou ganhos de mobilidade de curto prazo que simplesmente não se mantêm
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Seu sistema nervoso monitora constantemente seu corpo em busca de possíveis ameaças — não apenas perigos externos, mas também instabilidades internas. Quando seu corpo detecta um risco à função física, ele responde criando tensão protetora para limitar o movimento
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Essa resposta pode ser desencadeada por vários fatores: má postura ou padrões de movimento que criam desalinhamento, estresse crônico que mantém seu corpo em estado de alerta elevado, instabilidade articular que faz seu sistema nervoso se sentir inseguro, ou lesões antigas
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É importante reconhecê-la e tratá-la o quanto antes para evitar que se torne contraproducente. Caso contrário, pode evoluir para uma tensão crônica que limita o movimento, cria dor e resiste a técnicas tradicionais de alongamento
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Para melhores resultados, trabalhe com um fisioterapeuta ou personal trainer qualificado que esteja familiarizado com tensão protetora para determinar os exercícios corretivos mais apropriados para suas necessidades
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