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Se você termina um dia de trabalho sentindo dores no ombro, o problema pode ser o tempo sem se mexer. Longos períodos na mesma posição acabam impondo uma sobrecarga invisível à musculatura da cervical e das costas
Kaleu Nery, especialista em ombro e cotovelo, explicou à CNN que trabalhar com má postura por muito tempo exige uma contração prolongada dos músculos responsáveis pela sustentação do pescoço e pela estabilização das escápulas. Intensidade alta e postura errada podem gerar lesões
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Se a pessoa sente dor mesmo depois de encerrar o expediente, passa a ter dificuldade para levantar o braço, percebe perda de força ou começa a acordar durante a noite por causa do ombro, é importante procurar avaliação médica
Kaleu Nery, ortopedista
Quando a dor se torna preocupação? Um desconforto muscular passageiro geralmente melhora com repouso, movimentação ou mudança de posição. O especialista explica que o alerta surge quando a dor começa a interferir na rotina
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O que não fazer para evitar dores? Inclinar a cabeça para a frente, manter os ombros elevados e os braços afastados do tronco durante o dia de trabalho é um dos erros comuns, especialmente se o monitor, teclado ou mouse ficam muito distantes
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Alguns hábitos podem ajudar na prevenção e no alívio das dores, como manter o monitor na altura dos olhos, evitar ficar na mesma posição por longos períodos e a prática regular de atividades físicas, com foco no fortalecimento do manguito rotador, estabilização das escápulas e mobilidade torácica
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