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Se você se exercita regularmente, mas ainda lida com dores recorrentes, rigidez ou movimentos que nunca parecem tão estáveis e fluidos como deveriam, mais alongamento pode não ser a resposta
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O problema geralmente é um padrão de compensação muscular. Alguns de seus músculos podem estar trabalhando demais para compensar a fraqueza ou disfunção de movimento em outras áreas do seu corpo
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Na vida cotidiana, o tempo prolongado sentado, a má postura e os movimentos repetitivos podem criar elos fracos em seu sistema muscular que desencadeiam compensações. Para mantê-lo em movimento, certos músculos assumem funções para as quais não foram projetados
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Com o tempo, os padrões de compensação projetados para ajudá-lo a manter o movimento acabam tendo o efeito oposto — levando à dor crônica, tensão e maior risco de lesões. A única maneira de parar é reconhecer seus padrões de compensação e restaurar o movimento funcional
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Para a maioria das pessoas, esses elos fracos se desenvolvem gradualmente durante as atividades cotidianas e passam despercebidos até que a tensão crônica e a dor estejam presentes
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Buscar a ajuda de um fisioterapeuta ou outro especialista em movimento pode ser muito benéfico, mas corrigir compensações não exige treinos complicados. Trata-se de melhorar a qualidade de como você se move durante o exercício antes de adicionar mais carga, velocidade ou volume
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