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Você segue uma rotina regrada de exercícios físicos, indo para academia ou fazendo seu treino de corrida todos os dias. Mas, de repente, acorda sentindo dor no corpo, coriza ou outros sintomas de resfriado. E agora? É melhor treinar doente ou é preferível descansar?
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A resposta para essa pergunta é: depende. "Vai variar de acordo com o tipo de vírus ou bactéria que está causando a infecção, da intensidade e gravidade do quadro, e dos sintomas", afirma a infectologista Rosana Richtmann
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Em outras palavras: se você tem um quadro infeccioso leve, de vias aéreas superiores -- do pescoço para cima, ou seja, tosse, coriza e dor de garganta leve -- sem dor no corpo e sem febre, você pode sim fazer atividade física leve
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"Por outro lado, toda vez que você tiver um quadro infeccioso com sintomas mais generalizados, como febre, dor no corpo, fadiga ou diarreia, está proibido o exercício físico durante o período desta virose", afirma Richtmann
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"Durante a atividade física, você pode ter uma diminuição da sua capacidade imunológica de responder às infecções mais graves e sistêmicas. Então, o ideal é que você faça repouso e se hidrate adequadamente para que seu sistema imunológico possa se recuperar", completa
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Como voltar a treinar após ficar doente? Após um quadro infeccioso, o retorno para os treinos deve ser feito de forma gradual e com acompanhamento profissional, para garantir que cada etapa da recuperação esteja consolidada
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