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A ideia de treinar em jejum ganhou fama por vender uma promessa tentadora: queimar mais gordura simplesmente deixando de comer antes do treino
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Para muita gente, a equação parece lógica: sem combustível imediato, o corpo buscaria energia nas reservas. Só que, na realidade, não é bem assim
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Em um estudo publicado no Clinical Nutrition ESPEN, pesquisadores revisaram 28 estudos, que, no total, envolviam 302 adultos saudáveis, para investigar se malhar em jejum realmente funciona
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Os resultados indicam que a prática não oferece vantagens metabólicas quando comparada aos treinos após alimentação
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Sendo assim, essa é uma prática que muitos especialistas veem com preocupação, especialmente no caso de atividades mais intensas ou de pessoas suscetíveis à hipoglicemia
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Na verdade, fazer uma refeição adequada antes de suar a camisa faz com que a pessoa consiga malhar com mais energia e, assim, obter melhores resultados
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