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Nos dias frios, manter a rotina de exercícios é importante, mas exige cuidados extras para evitar lesões e garantir segurança
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Segundo especialistas, o corpo trabalha mais para manter a temperatura, o que demanda maior esforço da musculatura e das articulações
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É essencial usar roupas adequadas em camadas, que aqueçam sem impedir a transpiração, e evitar tecidos como algodão que retêm umidade
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Respirar pelo nariz ajuda a aquecer o ar e evitar irritações, principalmente em pessoas com problemas respiratórios como asma e rinite
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A hidratação deve ser mantida mesmo sem sensação de sede, já que o ar frio e seco aumenta a perda de líquidos
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Além disso, o aquecimento precisa ser mais intenso e prolongado no frio, especialmente para atividades ao ar livre, para reduzir o risco de lesões e complicações respiratórias
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