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O treinamento com restrição de fluxo sanguíneo permite ganhos musculares mesmo com cargas leves, ao reduzir parcialmente a circulação nos membros durante o exercício
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A técnica, conhecida como BFR, usa manguitos inflados de forma controlada nos braços ou coxas para aumentar o estresse metabólico e a exigência muscular
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Criado no Japão nos anos 1960, o método hoje é usado no esporte e na reabilitação, especialmente por pessoas que não conseguem treinar com cargas altas
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Estudos indicam benefícios como melhora do condicionamento cardiovascular e da força, inclusive em idosos
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Pesquisas recentes também apontam riscos, como piora temporária do equilíbrio e da marcha, sobretudo com pressões mais elevadas
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Por isso, a técnica exige prescrição individualizada, supervisão profissional e cuidados rigorosos para garantir segurança
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