Uma noite sem dormir já impacta negativamente a saúde, diz estudo

[{"selector":"#anim-715cf178-78a6-4110-9da3-1b4169ba9d3c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-51.77029333255862%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"fill":"both"}] NOITE EM CLARO Getty Uma noite sem dormir já é o suficiente para desestabilizar sua saúde física e mental diária

[{"selector":"#anim-3c1180a4-8259-44e9-b523-8710f24f0c38","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 136.42254%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9ccdf654-c05a-4d26-ac54-6f79973ebe1c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["scale(0.8)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":3500,"fill":"forwards"}] Segundo pesquisa publicada na revista Annals of Behavioral Medicine, ficar noites sem dormir pode resultar na diminuição de emoções positivas e no aumento das negativas – além de sintomas físicos Pexels

[{"selector":"#anim-b2fd76b0-78fb-4d16-b4fe-733f5e65edd6","keyframes":{"transform":["translate3d(120.08367%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1300,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d75a7122-0bdf-4b68-95ed-7b5e1b3597d5","keyframes":[{"transform":"rotateZ(360deg)"},{"transform":"rotateZ(0deg)"}],"delay":0,"duration":1300,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-25907ef9-5d46-4cca-979a-e48742d4d62e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["scale(3.2)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Adultos devem dormir pelo menos 7 horas por noite. No entanto, 1 em cada 3 não segue essa recomendação Pexels

[{"selector":"#anim-0e182137-2b14-4469-a40f-eeaa22f67565","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.13131%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fde571f6-b8cd-4edc-9aec-599cfba6379b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b06b49d9-dfe9-4fea-82e0-20645f49b731","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":200,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f8cc8680-9342-4e24-b1d6-c5a9f4dd00fa","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -139.42387%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d13ec8c5-7f77-4c60-9f74-fc643c79e357","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -138.68314%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0563c59d-81b6-4071-b063-2af7a7e8071a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["scale(0.7194244604316546)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2500,"fill":"forwards"}] Os efeitos negativos da privação do sono estão relacionados a diversas doenças como problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade e demência FreePik

[{"selector":"#anim-76383d53-c4ff-4402-a44f-9f444a298104","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1700,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-2839e087-077f-4124-bafc-a5acf2caf539","keyframes":{"transform":["translate3d(127.92452%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ca1a0baa-f50d-4fc3-9610-e6c2a8db0a1c","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"fill":"forwards"}] Giphy “Quando a insônia se torna crônica, o organismo perde a capacidade de se recuperar, acumulando estresse e prejudicando o desempenho diário”, explica Soomi Lee, autora do estudo

[{"selector":"#anim-21ad9e13-2afa-4d40-bc9e-1c7f497556af","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 177.47083%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9d4eaf83-e158-487d-82f8-19ebab7d80fe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0, -18.69918649853973%, 0)","translate3d(0, 0%, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"fill":"both"}] Unsplash Esses efeitos adversos crescem à medida que aumentam os dias sem dormir, incluindo dores no corpo, problemas gastrointestinais e respiratórios

[{"selector":"#anim-755b6e03-22b0-4cbc-a51e-afccef61cddd","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.23076%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-38738c17-75c5-482b-a214-817f49703495","keyframes":{"transform":["translate3d(-81.81818%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d62afaab-5854-4bba-be93-de83a119121a","keyframes":{"transform":["translate3d(-15099.90318%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b9af9f9e-735f-4799-9522-f6c21b74a3ff [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(33.94058287603047%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"fill":"both"}] Segundo Lee, as pessoas não entendem a importância de dormir para a saúde diária e a longo prazo. Ela afirma que precisamos priorizar nosso sono Pexels

[{"selector":"#anim-b4802cb6-4d6c-4917-97eb-2caafbbe1de8","keyframes":{"transform":["translate3d(133.73983%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-24214b19-68bf-4009-8766-aa5151f57cb9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-36.294842992109615%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"fill":"both"}] A recomendação da especialista para ajudar a melhorar o sono é reconhecer que esse é um dos três pilares da saúde, ao lado da dieta e da atividade física Getty

[{"selector":"#anim-638970a3-b3fa-49f6-92f0-fccf5de8ddcf","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 164.29341%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f94e5d47-fd33-4a7b-ae9f-5d96a3e5fc64","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.56724%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cdd733ae-f58c-4e04-88f9-401f260fd9d4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 151.01846%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2fabc9f3-e5ee-43fe-8546-3e5712bfccfd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0, 12.137003027261649%, 0)","translate3d(0, 0%, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"fill":"both"}] Lee também aconselha manter um horário para dormir e acordar sempre que possível Unsplash

[{"selector":"#anim-ac7fb8b4-4705-4927-b03a-25e3c88159bf","keyframes":{"transform":["translate3d(125.18249%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c76f1286-3014-4fff-89e7-73b72eb3eafc","keyframes":[{"transform":"rotateZ(360deg)"},{"transform":"rotateZ(0deg)"}],"delay":0,"duration":1600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Giphy Leia mais no site da CNN Brasil