Pexels
O sono impacta diretamente o bem-estar físico e mental, e deve ser monitorado ao longo da vida. Entender os ciclos do sono pode ajudar a melhorar sua qualidade
Pexels
Segundo o neurologista Lucio Huebra, o ciclo do sono nada mais é do que “períodos” em que o sono é dividido.
Pexels
Para esclarecer mais sobre o assunto, o profissional falou sobre mitos e verdades que envolvem os ciclos do sono. Confira!
Pexels
É possível calcular seu sono a partir de “ciclos”? Verdade. O sono é dividido em estágios, ou ciclos, que duram de 90 a 120 minutos cada. Ao longo da noite, devem ocorrer de quatro a seis ciclos, segundo Huebra
Pexels
É possível saber a hora exata em que se deve acordar para ficar mais disposto? Mito. Embora os ciclos do sono existam, calcular a hora exata para acordar não é preciso, pois eles variam ao longo da noite
Pexels
Dormir menos ciclos que o indicado é prejudicial à saúde? Verdade. Quando não respeitada a necessidade mínima de sono, o indivíduo pode sofrer consequências ruins a curto e longo prazo
Pexels
Programar o número ideal de ciclos do sono para 4h ou 5h pode ser benéfico para a saúde? Mito. Programar o sono para acordar às 5h, apesar de ser uma tendência nas redes sociais, não é saudável para a qualidade do sono
Pexels