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Você dorme de sete a oito horas quase todas as noites e mesmo assim se sente cansado durante a manhã. Essa discrepância geralmente se deve a um estado elevado de inércia do sono
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A maneira de resolver isso começa com a avaliação sobre a qualidade do seu sono, mas existem outros fatores mais facilmente modificáveis que podem estar interferindo no seu bem-estar. Confira a seguir
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Se você está sentindo uma fadiga inexplicável, um primeiro passo importante pode ser apenas um exame físico de rotina. A fadiga pode ser causada por condições de dor crônica e condições metabólicas, por exemplo
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Se você é sedentário, seu corpo pode se acostumar a gastar apenas baixos níveis de energia – então você pode se sentir mais cansado do que deveria ao tentar fazer atividades diárias básicas
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Ter ansiedade ou depressão pode ser energeticamente desgastante. Essas condições podem influenciar negativamente o tempo para adormecer, bem como quantas vezes você acorda durante a noite
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Às vezes, nossos horários de sono diferem nos dias da semana e nos fins de semana. Os horários também podem variar para pessoas com trabalhos baseados em turnos
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Mais de 50% do seu corpo é feito de água, que é necessária para várias funções. Estar desidratado tem sido associado à diminuição do estado de alerta e aumento da sonolência e fadiga
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Ter uma boa higiene do sono inclui manter seu quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável à noite – e usá-lo apenas para dormir e fazer sexo
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Talvez seu parceiro de cama tenha um distúrbio do sono e ronca ou se agita durante a noite. Ou talvez eles tenham um horário diferente que seja perturbador para o seu sono
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Os distúrbios do sono são outro fator que pode diminuir drasticamente a qualidade do sono. Alguém com apneia pode acordar 50 vezes ou até mais durante a noite
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