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Apesar das recomendações da OMS para consumir frutas e hortaliças diariamente, dietas da moda como a carnívora incentivam sua exclusão, o que pode prejudicar a saúde
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Estudos mostram que frutas oferecem compostos antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras que favorecem a microbiota intestinal e fortalecem o sistema imunológico
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Alimentos com fibras prebióticas e polifenóis estimulam o crescimento de bactérias benéficas, como Bifidobactérias e Lactobacilos, combatendo a disbiose intestinal
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A saúde intestinal equilibrada está diretamente ligada ao aumento da imunidade e à proteção contra infecções, desde que associada a hábitos saudáveis
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Embora a frutose em excesso seja prejudicial, o problema está nos ultraprocessados — não nas frutas, que oferecem absorção mais lenta e segura do açúcar
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Frutas como banana, maçã, mamão, romã, cítricas e nativas brasileiras trazem benefícios únicos e variados, reforçando a importância de um cardápio diversificado e equilibrado
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