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Você sente cansaço mesmo depois de uma boa noite de sono? Tem percebido esquecimentos frequentes, formigamentos nas mãos e nos pés, ou uma sensação de fraqueza sem explicação? Esses sinais podem indicar deficiência de vitamina B12
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A B12 é fundamental para o bom desempenho das mitocôndrias, as “usinas de energia” das nossas células. Ela atua como cofator de enzimas envolvidas no metabolismo de ácidos graxos e aminoácidos, convertendo essas moléculas em ATP — a principal fonte de energia celular
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Quando há deficiência de B12, esse processo é interrompido e a produção de energia cai drasticamente, provocando fadiga e sintomas neurológicos
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A vitamina B12 está presente principalmente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, leite e derivados. Por isso, vegetarianos estritos e veganos fazem parte do grupo com maior risco de deficiência. No entanto, eles não estão sozinhos
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Além da fadiga e da fraqueza muscular, os sintomas de deficiência de B12 podem incluir: palpitações e falta de ar; alterações cognitivas, como perda de memória e depressão; dormências e formigamentos; língua inchada ou inflamada; alterações visuais
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A dosagem da B12 no sangue é o principal exame diagnóstico. Valores abaixo de 300 pg/mL já exigem atenção, especialmente se acompanhados de sintomas. Em situações duvidosas, a dosagem do ácido metilmalônico (MMA) pode identificar deficiência funcional da B12
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O tratamento depende da causa e da gravidade. Pode incluir suplementação oral, injeções intramusculares ou apenas ajustes na alimentação. A automedicação, no entanto, não é recomendada: o ideal é investigar com um profissional a origem da deficiência e tratar de forma personalizada
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A vitamina B12 é um verdadeiro combustível para o corpo. Sem ela, o metabolismo desacelera, o cérebro perde eficiência e os sinais de alerta não demoram a aparecer. Com atenção aos sintomas e acompanhamento médico adequado, é possível evitar complicações
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