SHVETS production/Pexels
Agora completamente acordado de um sono uma vez tranquilo, você se vira para verificar o relógio e descobre que são 3 da manhã. É o mesmo horário em que você acordou na noite passada. E na noite anterior
cottonbro studio/Pexels
Acordar várias vezes durante a noite é um fenômeno natural, muitas vezes, devido à arquitetura do sono, que são as etapas do sono pelas quais se passa todas as noites
cottonbro studio/Pexels
Esses despertares geralmente duram apenas alguns segundos ou até alguns minutos — se acontecerem com muita frequência em uma noite ou houver interrupções para voltar a dormir, isso pode ser um problema
SHVETS production/Pexels
A arquitetura do sono refere-se às quatro etapas do sono pelas quais as pessoas passam durante a noite, em intervalos de cerca de 90 a 120 minutos, explica Brandon Peters-Mathews, neurologista do Virginia Mason Franciscan Health, em Seattle
cottonbro studio/Pexels
Acordar várias vezes durante a noite geralmente não é prejudicial para a saúde, desde que se volte a dormir dentro de cinco a 10 minutos, afirma Michelle Drerup, diretora do Programa de Medicina Comportamental do Sono na Cleveland Clinic
cottonbro studio/Pexels
Muitas vezes, é a resposta emocional da pessoa ao despertar que pode representar desafios, diz Peters-Mathews, e isso poderia resultar em alguém desenvolvendo insônia secundária se a reação desencadear vigília prolongada
DC Studio/Freepick
Se você não voltar a dormir dentro de 15 minutos, é melhor levantar da cama para evitar desenvolver uma associação entre vigília e sua cama, orienta Drerup. Ela recomenda fazer uma atividade tranquila que ajude a pessoa a sentir sono novamente, o que poderia ser meditação ou ouvir música
garetsvisual/Freepick